ضغوط الحياة اليومية Options
ضغوط الحياة اليومية Options
Blog Article
حدّدي الأهداف والأولويات الخاصة بكِ بشكل واضح: قومي بتقسيم المهام إلى مهام قابلة للإنجاز والمهام الضرورية، وقومي بإكمالها بترتيب أولوياتها.
إن ضغوطات الحياة باتت تزداد شيئًا فشيئًا وبالأخص خلال الآونة الأخيرة بسبب الوضع السيئ الذي يعم البلاد بأكملها، وبالتالي فإن جميع الشعوب تعاني من تلك الضغوطات على اختلاف شكلها وقوة تأثيرها.
كلية مايو كلينك للدراسات العليا في العلوم الطبية الحيوية
الاسترخاء ليس ترفاً، بل هو ضرورة للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية.
فممارسة التمارين مع أحد الأصدقاء أو زملاء العمل أو أفراد الأسرة، غالبًا ما تكون ذات أثر تحفيزي مختلف تمامًا يشجع على الالتزام بالتمارين. قد يجعل وجود الأصدقاء أيضًا التمارين أكثر متعة.
تأثيرات فسيولوجيّة: تعرف أيضاً بالتأثيرات الجسديّة، وهي التي تحدث في وظائف أعضاء الجسم، كتحسين عمليّة التمثيل الغذائيّ التي تعمل على إمداد الجسم بالطاقة؛ لتمكّنه من مواجهة الضغوطات، وتحسين نشاط عضلة القلب؛ لتتمكّن من ضخ الدم لأنحاء الجسم، وتحسين مهام الجهاز التنفسي، بالإضافة إلى زيادة نشاط العضلات، وبالتالي يؤدّي استمرار هذه التأثيرات إلى مضاعفة الأمراض في الجسم، فيعاني الشخص من ارتفاع ضغط الدم، ومستوى السكر، وغيرها من الأمراض.
قد يدفع الضغط النفسي المزمن بصاحبه إلى تبني السلوك العنيف أو التفكير بالانتحار، أو قد يُعرِّضه للإصابة بالسكتات الدماغية أو النوبة القلبية، ويحتاج هذا النوع من الضغط النفسي إلى زيارة اختصاصي نفسي.
قد ينتج الضغط النفسي عن تعرض الإنسان لصدمة نفسية كفقدان شخص عزيز أو رفضه أو خذلانه من شخص عزيز.
الإيمان بقضاء الله وقدره أكبر باعث على الطمأنينة وهو الرسالة السماوية لنا بأن ما كتب لنا لن يتجاوزنا وما عداه لن يكون لنا لو بذلنا ما بذلنا فنكون هنا كسبنا السكينة والرضا وانصرف تركيزنا لما هو أهم.
فاحرص على جعل ممارسة التمارين الرياضية عنصرًا ثابتًا في جدولك على مدار الأسبوع.
إن تدوين ما يجول في خاطرك من أفكار ومشاعر قد يكون وسيلة جيدة للإفصاح عنها وتجنّب كبتها. لا تفكر بشأن ما تكتب - فما عليك سوى الكتابة.
بضغطك على "التسجيل" فأنت توافق على شروط وأحكام استخدام زد.
الحركة والتغذية: لا يمكن الحديث عن الراحة النفسية دون خلو الجسد من المشكلات العضوية فالصحة النفسية مرتبطة بشدة بصحة الأعضاء وهو أمر تساعد عليه التغذية المتوازنة نور الامارات الصحية، والحركة المستمرة.
يمكن أن يكون العلاج النفسي أداة قوية لإدارة التوتر. يوفر المعالج النفسي بيئة آمنة وداعمة تستطيعين فيها التعبير عن مشاعركِ وإحباطاتكِ، وفهم الأسباب العميقة للتوتر.